Transformar o seu quarto em um ambiente relaxante e propício para uma boa noite de sono pode ser mais simples do que você imagina. Plantas que melhoram o sono são uma excelente maneira de melhorar a qualidade do ar e criar um clima mais calmo. Além disso, elas podem atuar diretamente no seu bem-estar, ajudando você a relaxar e a reduzir o estresse antes de dormir. Neste post, vamos explorar como escolher as melhores plantas para o seu quarto, e como organizá-las de forma a garantir um sono mais tranquilo e reparador.

Por que Plantas Ajudam no Sono?

Primeiramente, as plantas possuem várias propriedades benéficas que contribuem para um ambiente mais saudável. Plantas que melhoram o sono podem purificar o ar, removendo toxinas e liberando oxigênio, o que melhora a qualidade do ambiente e, consequentemente, do sono. Além disso, algumas plantas emitem aromas relaxantes que ajudam a acalmar a mente e a preparar o corpo para o descanso.
Caso você queira aproveitar esses benefícios ao máximo, existem difusores de aromas naturais que complementam a presença das plantas no seu quarto. Um difusor com óleos essenciais de lavanda ou jasmim pode potencializar o efeito relaxante das suas plantas favoritas.

Portanto, ao escolher as plantas que melhoram o sono e posicioná-las estrategicamente no quarto, você pode criar um ambiente que não apenas decora o espaço, mas também melhora sua saúde e bem-estar.

Plantas que Ajudam a Melhorar o Sono

Agora que você já sabe como as plantas podem influenciar o ambiente do seu quarto, vamos conhecer algumas opções que são excelentes para promover o descanso:

1. Lavanda (Lavandula angustifolia)

A lavanda é uma planta muito conhecida por suas propriedades calmantes. Seu aroma suave tem o poder de reduzir a ansiedade e induzir ao sono. Portanto, colocá-la no seu quarto pode ser uma excelente forma de garantir uma noite de descanso mais tranquila.
Além disso, a lavanda é de fácil manutenção, o que a torna perfeita para quem não tem muito tempo para cuidar de plantas. A colocação de um vaso de lavanda perto da janela pode ser uma boa ideia, pois ela gosta de luz indireta.

Você pode encontrar muda de lavanda aqui.

2. Jasmim (Jasminum spp.)

Em segundo lugar, temos o jasmim, que também se destaca pela sua capacidade de melhorar o sono. A pesquisa mostra que o aroma do jasmim pode ter um efeito profundo na qualidade do sono, ajudando a reduzir a insônia e promovendo um descanso mais profundo.
Além de seus benefícios aromáticos, o jasmim também traz beleza ao ambiente. Colocá-lo em uma prateleira ou ao lado da cama pode transformar o ambiente e ajudar você a dormir melhor.

3. Aloe Vera (Aloe barbadensis miller)

Se você procura uma planta mais prática e que também melhore a qualidade do ar, a aloe vera é uma excelente escolha. Esta planta é conhecida por suas propriedades purificadoras, removendo toxinas e melhorando a umidade do ambiente, o que pode ser particularmente útil se o ar do seu quarto for muito seco.
Além disso, a aloe vera é fácil de cuidar e pode ser colocada em qualquer canto do quarto, como uma prateleira ou mesa de cabeceira, para criar uma atmosfera mais saudável.

Veja uma muda de Aloe vera aqui.

4. Samambaia (Nephrolepis exaltata)

Outro excelente exemplo de planta que ajuda na purificação do ar é a samambaia. Ela aumenta a umidade do ambiente, o que é especialmente útil em quartos com ar condicionado ou sistemas de calefação. Além disso, as samambaias são fáceis de cuidar e podem ser dispostas em lugares estratégicos, como prateleiras ou penduradas no teto.
Sua folhagem exuberante traz uma sensação de frescor ao ambiente, criando um clima de relaxamento ideal para o sono.

5. Lírio da Paz (Spathiphyllum)

O lírio da paz é outra planta que se destaca pela sua habilidade de purificar o ar. Ela é capaz de remover toxinas como formaldeído e amônia, melhorando a qualidade do ambiente. Com suas flores brancas e elegantes, o lírio da paz também adiciona beleza ao seu quarto.
Além disso, ele é de fácil manutenção e pode ser colocado em áreas com luz indireta. Para maximizar seus benefícios, mantenha o vaso em uma área onde ele possa purificar o ar à noite, quando você estiver dormindo.

Como Organizar as Plantas no Quarto para um Sono Melhor?

Agora que você já conhece as melhores plantas que melhoram o sono, é hora de aprender como organizá-las de maneira eficiente no seu quarto. Aqui estão algumas dicas para otimizar o espaço e garantir que você aproveite ao máximo os benefícios das plantas:

1. Posicione as Plantas Perto da Janela

Para que as plantas se desenvolvam bem, é importante garantir que elas recebam luz indireta. Por isso, escolha locais no quarto que fiquem próximos a janelas, mas que não estejam expostos diretamente ao sol. Isso ajudará as plantas a crescerem de maneira saudável, sem prejudicar o ambiente.

2. Escolha Vasos que Combinen com a Decoração

O vaso em que você coloca a planta também pode ser um elemento decorativo importante. Escolha vasos que harmonizem com a decoração do seu quarto, seja no estilo moderno, minimalista ou mais rústico. Vasos de cerâmica ou de madeira, por exemplo, são perfeitos para criar uma atmosfera aconchegante e tranquila.

3. Evite Exagerar na Quantidade

Embora seja tentador adicionar muitas plantas ao seu quarto, é importante não exagerar. Menos é mais: um ou dois vasos bem escolhidos são suficientes para transformar o ambiente sem sobrecarregá-lo. Além disso, o excesso de plantas pode acabar criando uma sensação de desordem, o que pode prejudicar o seu descanso.

4. Utilize Prateleiras e Suporte

Se o seu quarto for pequeno, as prateleiras e suportes são ótimos aliados para organizar as plantas sem ocupar muito espaço. Assim, você pode manter as plantas longe do chão e garantir que elas recebam luz sem interferir no seu conforto.

5. Dê Prioridade às Plantas de Baixa Manutenção

Por último, escolha plantas de fácil cuidado. Se você não tem muito tempo para cuidar delas, opte por plantas como a aloe vera, o cacto ou a samambaia, que são simples de manter e ainda assim oferecem grandes benefícios para o seu ambiente.

Adicionar plantas ao seu quarto é uma excelente maneira de melhorar a qualidade do sono e criar um ambiente mais relaxante. Ao escolher as plantas certas e organizá-las de forma estratégica, você pode transformar seu quarto em um oásis de tranquilidade. Lembre-se de que, além de decorativas, as plantas ajudam a purificar o ar, aumentar a umidade e criar uma atmosfera mais calma, essencial para um sono profundo e reparador.

Comece com uma planta e observe como ela pode transformar seu descanso. Quem sabe, ela será a chave para as melhores noites de sono que você já teve!